HUOLEHDI MUISTISTASI

                      KUNTOJUMPPAA AIVOILLE

            Esimerkkejä aivojen käyttöön:      

1)      viito päivittäin

2)      kirjoita ostoslista ja muistele mitä listassa lukee

3)      laadi päivän tapahtumista luettelo ja suunnittele,

       missä järjestyksessä sinun kannattaa ne tehdä

4)      ota esille ristisanatehtävä tai pelaa peliä muiden

 kanssa tai tee palapeliä

5)      lähde rauhalliselle metsäkävelylle

6)      tee ruokaa

7)      halaa puolisoasi, lastasi, äitiäsi, ystävääsi (tai puuta) tai silitä kotieläintäsi

 

            10 KEINOA MUISTIN TEHOSTAMISEKSI

1.      Kun aloitat päivän työt, tee ensin vaikeat työt.

2.      Keskity siihen, mitä teet.

3.      Älä tee monia asioita yhtä aikaa.

4.      Jaa suuret työt pienempiin osiin. Tee vain yksi osa kerrallaan.

5.      Älä hätäile, pysy rauhallisena, niin vältät stressin.

6.      Laita päivän työt ja menot järjestykseen. Muista lepotauot.

7.      Yritä löytää muistettavalle asialle merkitys, muistivinkki.

8.      Käytä kalenteria ja tee selkeät merkinnät.

9.      Kirjoita muistilappuja.

10.  Älä yritä muistaa liikaa asioita.

 

Lähde: Hietanen, Erkinjuntti, Huovinen, 2005. Tunne muistisi, WS Bookwell Oy, Porvoo